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Massajar bem contra dores musculares?

por João João André Guedes Dias 01 Oct 2024

As dores musculares são um problema comum, especialmente após atividades físicas intensas ou devido ao uso excessivo dos músculos. Se costuma se esforçar ao máximo em seus treinos, provavelmente já lidou com essas dores, que podem ser bastante incômodas e afetar o desempenho no dia a dia.

O que é dor muscular?
Durante o esforço físico, os músculos sofrem microlesões, e proteínas musculares são degradadas, liberando substâncias chamadas citocinas. Essas substâncias residuais atraem as raízes nervosas da área afetada, provocando dor. Para ajudar na recuperação e reduzir esses sintomas, é essencial estimular a circulação sanguínea, o que acelera a eliminação desses resíduos.

A massagem pode ajudar?
Sim, muitos atletas profissionais e amadores acreditam que a massagem pode reduzir a dor muscular e acelerar a recuperação. Além disso, a massagem ajuda a relaxar os músculos, o que também diminui o estresse, beneficiando o desempenho geral no esporte. Dependendo da intensidade da massagem, ela pode promover o alívio da dor e a regeneração muscular.

Massagens relaxantes após o exercício
Logo após a atividade física intensa, uma massagem relaxante é recomendada. Esse tipo de massagem ajuda a prevenir ou aliviar dores musculares e é eficaz para quem busca recuperação rápida. Existem diferentes tipos de massagem para cada necessidade, e um massagista experiente saberá qual a melhor técnica para tratar dores específicas.

Quando evitar uma massagem intensa?
Se já está com dores musculares, pode ser necessário evitar massagens muito fortes logo nos primeiros dias. Isso porque, nesse período, os músculos ainda estão vulneráveis, e uma massagem muito intensa pode acabar causando mais desconforto. Nesses casos, o uso de um bálsamo muscular aplicado suavemente pode ser uma ótima opção para tratar a área sem causar irritação adicional.

Em resumo, a massagem é uma excelente aliada para combater a dor muscular, desde que seja feita no momento e na intensidade corretos!

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